肉と食べると筋肉が2倍になる食べ物は?
ごはん
まさかのご飯でした
タンパク質と糖質を一緒に食べるのは
マッチョな人達の間では常識
糖質を摂らないと筋肉が育たない
もちろんとりすぎはだめ
1回の食事の目安
肉100g(たんぱく質20g):ごはん普通盛り160g(糖質60g)
そして
糖質の吸収を緩やかにするために
野菜から先に食べる(ベジファースト)。
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ごはん
まさかのご飯でした
タンパク質と糖質を一緒に食べるのは
マッチョな人達の間では常識
糖質を摂らないと筋肉が育たない
もちろんとりすぎはだめ
1回の食事の目安
肉100g(たんぱく質20g):ごはん普通盛り160g(糖質60g)
そして
糖質の吸収を緩やかにするために
野菜から先に食べる(ベジファースト)。