肉と食べると筋肉が2倍になる物は?

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肉と食べると筋肉が2倍になる食べ物は?

ごはん

まさかのご飯でした

タンパク質と糖質を一緒に食べるのは

マッチョな人達の間では常識

糖質を摂らないと筋肉が育たない

もちろんとりすぎはだめ

1回の食事の目安

肉100g(たんぱく質20g):ごはん普通盛り160g(糖質60g)

そして

糖質の吸収を緩やかにするために

野菜から先に食べる(ベジファースト)。

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