肉と食べると筋肉が２倍になる物は？

肉と食べると筋肉が２倍になる食べ物は？

ごはん

まさかのご飯でした

タンパク質と糖質を一緒に食べるのは

マッチョな人達の間では常識

糖質を摂らないと筋肉が育たない

もちろんとりすぎはだめ

１回の食事の目安

肉１００g（たんぱく質２０g）：ごはん普通盛り１６０g（糖質６０g）

そして

糖質の吸収を緩やかにするために

野菜から先に食べる（ベジファースト）。