岡部友　雨武主神社の階段でトレーニング

フィットネストレーナー
岡部友　おかべとも

普段あまりつかわないお尻の筋肉
大臀筋　だいでんきんを
鍛える

お尻の魔術師と呼ばれ
お尻が進化していく

お尻を鍛えると何が良いかしりたい

お尻は鍛えれば鍛えるほど誰でも女性らしい
ラインが出る部分である

お尻の形をつくっているのは
大臀筋という大きな筋肉
歳をとっても一番使う筋肉
姿勢づくりとか健康とかが先についてくる
健康寿命をのばす
普段から筋肉に
負荷をかけることを考えている

普段の生活は

東京の表参道駅近くにあるUR CASTLEへ行く
そこは筋トレ美容室だ
トリートメント中に筋トレマシーンをつかう
トリートメント効果もある
他のお客さんはカットの前後にトレーニングをする

坂道はお尻に良いのでダッシュ

自宅にはトレーニングマシーンや
お尻周辺の骨格標本がある

食事は
超こだわりのレア食材
2016年に分子整合栄養医学
分子栄養医学健康指導&血液栄養診断士に合格
食と健康のスペシャリストでもある

醤　ひしお（穀醤）は
大豆や米などの穀類と麹を混ぜて発酵させた味噌に似た発酵食品
醤はタンパク質を分解してアミノ酸を増やしてくれる
肉や魚は直接食べると消化に時間がかかるが
醤につけて麹パワーで分解してから食べる
古代の調味料と呼ばれる醤は
肉や魚をつけることで筋肉に必要なタンパク質を分解して消化吸収を助ける

オリーブオイルは
ポリフェノールの含有率が高い
ソウリ種のオリーブオイルをつかう

天然の納豆菌でできた納豆や
３億８０００万年前の岩塩など
こだわってないものがない

卵は
神奈川県小田原市の
自然養鶏場　春夏秋冬のもの
ニワトリは自然に近い環境で育てられ
こだわりのエサは
近隣の農家からもらった無農薬の有機栽培の葉物野菜
豆腐屋からもらったおからと米ぬか
和菓子屋の小豆を煮た残りカスなどからつくった天然のエサ
しかも
無理して卵は産ませていないため
身体的にも精神的にも満たされている時にしか産まない
自由すぎるトリから生まれる貴重な卵
濃厚で美味しい

私のジムSpice up Fitnessは
自立女子育成場と思っており
なりたい体に自分の努力で近づくっていう所で
自分にも自信がでてくるので
じゃあコレ頑張ってみようとかポジティブになれるので
自分が生きていく中で

そうゆう女子を増やしたいですね

負荷を感じていることが楽しい

神社の階段でトレーニングしてます。

公園の鉄棒で懸垂しましょ

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